Para as mulheres que sonham em ter um corpo sarado, Filipe Marins recomenda a prática da musculação, atividade física que desenvolve a musculatura e, dessa forma, permite "esculpir" o físico.
O personal trainer falou sobre o medo que a maioria das mulheres tem de puxar ferro na academia, por temerem ganhar massa muscular rapidamente.
O atleta esclareceu que o crescimento muscular proporcionado pela musculação não acontece da noite para o dia. "É um processo lento", disse.
Para conquistar um corpo sarado, Filipe disse que é preciso substituir a gordura corporal por massa magra. A musculação ajuda nesse processo, mas, além de puxar ferro, é fundamental adotar uma dieta saudável. Confira a seguir algumas dicas que ele passou:
- Coma a cada três horas;- Insira em sua dieta muitas frutas e verduras;
- Substitua os carboidratos simples pelos complexos;
- Separe um único dia na semana para comer sem restrições;
- Procure a orientação de um profissional da área da saúde.
Filipe MarinsPersonal trainer e modelo
Proprietário da Casa do Atleta
Rua Germano Mayer 679, Bairro Cristo Rei - Curitiba/Paraná
Tel.: (41) 3019-9506
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