"Superei a mim mesmo", diz Guilherme de Jesus sobre 1º lugar em campeonato

Personal trainer catarinense fala sobre sua vitória no I Campeonato de Estreantes da IFBBSC

Guilherme de Jesus faz pose e mostra o abdômen trincado. Foto: Arquivo pessoal

No sábado passado, dia 20, o personal trainer Guilherme de Jesus participou do I Campeonato de Estreantes da IFBBSC (Federação de Culturismo do Estado de Santa Catarina) e ficou em primeiro lugar na categoria Junior.

Em entrevista ao Sarados do Brasil, o catarinense de 22 anos e 1,83 m de altura disse que não esperava se sair tão bem em seu primeiro campeonato de fisiculturismo.

Guilherme contou detalhes de sua preparação para a competição, que durou cinco meses. Animado com a vitória, ele ainda revelou que vai disputar o campeonato Sul Brasileiro da federação, que será realizado no final do ano.

Entrevista

01 - Olá Guilherme, seja bem-vindo. Porque você aderiu ao fisiculturismo?

Porque sempre fui fã do Arnold Schwarzenegger e sempre via os filmes dele. Assistia aos videos dos treinamentos e das competições.

02 - O que levou você a se inscrever para o Campeonato de Estreantes da IFBBSC?

Me inscrevi pra me motivar mais nos meus treinamentos e ter um objetivo, só não esperava que fosse chegar tão bem na primeira competição.

03 - Quanto tempo durou a sua preparação para o campeonato?

Minha preparação durou cinco meses, sendo três em off-season e dois em pre contest.

Guilherme de Jesus mostra o físico sarado conquistado em cinco meses de preparação para o campeonato
Foto: Arquivo pessoal

04 - Como estava a sua forma física antes de iniciar a sua preparação?

Eu pesava em torno de 80 kg e estava com 15% de gordura corporal.

05 - Com que porte físico você planejou chegar ao campeonato? Conseguiu alcançar o seu objetivo?

Meu objetivo era chegar entre 82 a 85 kg com 6 ou 7 % de gordura corporal, mas consegui chegar muito melhor com 88 kg e 6% exatos.

06 - Você recebeu orientação de algum atleta ou treinador durante a sua preparação? Quem?

Sim. O atleta Michel Belasco me ajudou muito em minha preparação. Ele é um excelente atleta da cidade de Maringá, no Paraná.

O personal trainer se apresentou no campeonato com 88 kg e 6% de percentual de gordura corporal
Foto: Arquivo pessoal

07 - Qual foi a estratégia de treino que você adotou para aumentar a sua massa muscular?

Sempre utilizo técnicas de execução durante os meus treinamentos. Sempre viso a execução do exercício em primeiro lugar, depois vem a carga. É isso que faz a diferença no resultado final.

08 - E quem cuidou da sua alimentação?

Eu mesmo montei a minha dieta. Mudava a cada 10 dias ciclando os carboidratos, aumentando e baixando as proteínas.

09 - Quantas calorias você ingeria no off-season e no pre contest?

Em off-season chegava a consumir 3.500 calorias. Já no pre contest um pouco menos, cerca de 2.500. Os alimentos que ingeri eram praticamente os mesmos nas duas fases.

O catarinense de 22 anos concorreu na categoria Junior com mais três candidatos
Foto: Arquivo pessoal

10 - Qual das duas fases foi a mais difícil para você?

O pre contest é mais difícil em questão ao treinamento, pois a energia não é a mesma. Na última semana antes do campeonato cheguei a reduzir a quantidade de carboidrato pra 100 gramas, praticamente nada.

11 - Quantas refeições ao dia você fez durante esse período?

Nas duas fases fazia 9 refeições ao dia, incluindo a suplementação. A diferença é que na fase de pre contest reduzia a quantidade. Prefiria fazer mais refeições pra deixar meu metabolismo bem acelerado mesmo.

12 - O que você inseriu em sua dieta para ganhar peso durante o off-season?

Colocava uns dois tipos a mais de alimentos ricos em carboidratos de boa qualidade como macarrão integral, pão integral, batata doce e aveia.

Guilherme ao lado dos três vencedores do I Campeonato de Estreantes da IFBBSC
Foto: Arquivo pessoal

13 - O que você fez para conseguir manter a mesma dieta por muito tempo?

Com o tempo, você começa a enjoar de alguns alimentos. Nas últimas semanas meu humor estava horrível. O segredo para manter a mesma dieta é ir mudando o tempero. Foi difícil, mas valeu a pena.

14 - Que tipos de suplementos você usou nas duas fases? Como você os ingeria?

Whey protein, dextrose e glutamina. Fazia duas refeições líquidas ao dia, uma pela manhã e outra pós-treino.

15 - Quantas gramas de proteína você ingeria ao dia?

Ingeria 300 gramas, cerca de três vezes o meu peso para segurar o máximo possível de massa muscular na fase de definição.

Guilherme de Jesus segura o troféu ao lado da namorada, Thayna Santos, sua grande incentivadora.
Foto: Arquivo pessoal

16 - Qual foi a primeira refeição que você fez depois do campeonato?

Fui comer pizza. Estava com muita vontade. Sou doente por pizza (risos).

17 - A vida de um fisiculturista é marcada por lutas e superações diárias. O que você superou nos últimos meses?

Superei a mim mesmo. O fisiculturismo é um estilo de vida em que você tem que se superar a cada dia. A cada treino você tem que ser melhor.

18 - Qual será o seu próximo desafio a ser superado? Vai continuar a competir este ano?

Sim. Vou me preparar para o Sul Brasileiro, que acontecerá no final do ano. Pretendo chegar lá muito melhor.