Personal trainer Bruno Maia mostra o corpo sarado em ensaio no Arpoador

Educador físico posou para ensaio especial registrado pelo fotógrafo Martin Baéz, na Praia do Arpoador

Bruno Maia • Foto: Martin Baéz • Sarados do Brasil

Perfil

Nome Completo: Bruno Maia Alves
Idade: 35
Data de nascimento: 16/07/1980
Estado civil: Solteiro
Signo: Câncer
Profissão: Personal Trainer
Onde nasceu: Rio de Janeiro
Onde vive atualmente: Rio de Janeiro
Altura: 1,84 m
Peso: 88 kg

Medidas

Peito: 115 cm
Ombro: 130 cm
Bíceps: 42 cm
Cintura: 78 cm
Coxa: 62 cm
Camisa: M
Calça: 40/42
Calçado: 42
Esporte favorito: Musculação
Comida favorita: Japonesa
Hobby (passatempo): praia e cinema
Um objetivo na vida: Crescimento pessoal e profissional
Descreva-se em uma frase: Um homem guerreiro, batalhador e simples.

Ficha Técnica
Fotografia e edição de imagens: Martin Baéz

O personal trainer Bruno Maia posou para um ensaio especial do Sarados do Brasil, registrado pelo fotógrafo Martin Baéz, na Praia do Arpoador, na Zona Sul do Rio.

O carioca de 35 anos, 1,84 m e 88 kg pratica musculação desde os 15 anos de idade. "Sempre gostei de praticar esportes, desde muito novo. Quando comecei a praticar musculação, era um adolescente magro", disse.

Hoje, Bruno se orgulha do físico que conquistou ao longo de 20 anos, fruto de seu esforço pessoal e dedicação diária. "Busco o meu melhor a cada dia. Essa é a minha fonte de inspiração", disse.

O educador físico mantém o corpo sarado com treinos pesados e estímulos variados. "Por ser personal trainer, estou sempre mudando os meus treinos. Realizo treinamentos de força, resistência, conjugados, sempre mudando as variáveis e as combinações dos grupamentos musculares", disse.

Fora de sua rotina de personal, Bruno treina na academia de 5 a 6 vezes por semana por cerca de uma hora. Além de puxar ferro na academia, ele faz transport e pratica corrida de duas a três vezes por semana.

O personal trainer treina após o horário de almoço. Assim, a principal refeição do dia serve de pré-treino. "Almoço arroz integral sem sal, brócolis e file de frango. No pós-treino tomo whey protein e depois de meia hora faço um lanchinho de tapioca de frango e um suco natural", contou.

Além de se exercitar com regularidade, Bruno redobra os cuidados com a sua alimentação. "Minha dieta é extremamente rigorosa. Estou sendo acompanhado por um excelente nutrólogo há dois anos. A orientação de um profissional faz toda a diferença", disse.

Vários tipos de alimentos são proibidos em sua dieta e ele segue tudo à risca. "Nada de sódio, açúcar, doces, frituras, glúten, lactose. Tudo grelhado, cozido, sem sódio e com temperos especiais", disse.

Breno contou que também faz uso de suplementos alimentares para potencializar o ganho de massa muscular. "Eu normalmente tomo whey protein, pré-treino, caseína e glutamina. Tudo isso aliado a uma excelente e rigorosa dieta", disse. E advertiu: "A suplementação orientada por um profissional é fundamental. Não se deve tomar nada por conta própria, mas buscar orientação de um nutrólogo ou nutricionista esportivo".

Além do treino e da dieta, o personal trainer citou outro fator importante para o desenvolvimento de massa muscular. "Dormir bem também é fundamental. O descanso é importante", disse.